昨日のトレーニングは、１時間１０分のクリニカル・ストレッチをしてから、トレッドミルで４５分間走＆ウエイトトレーニングです。
初めは歩行～1ｋｍ７：００のジョグ～キロ５：００走３分～キロ４：１１４０分～最後にキロ３：４５で締めました。
キロ３分台で走ると、ふくらはぎが膝関節よりも上がり踵が臀部に付きそうです。
久々の感覚で、超気持ち良かったです。
当院に通って来てくれている２０代の患者さんともよく話す事で、「見た目の筋肉だけじゃなくて、動けなきゃ意味がないんですよね」と彼。
本当にそうだと思うのです。
機能性が高い事。大事ですよね。